Você malha, malha, malha... percebe que suas roupas
estão mais largas,
mas o ponteiro da balança continua subindo? Entenda o que aconteceu.Afinal, quem pesa mais: os gordinhos ou os fortes, com músculos bem
definidos? Se quiser recorrer à balança para matar a charada, pode fazê-lo, mas
possivelmente se surpreenderá, pois, em muitos casos, quem tem músculos
definidos e melhor forma física pode pesar mais. Isto ocorre porque as fibras
musculares pesam mais, mesmo que ocupem menor espaço no corpo, em relação à
gordura.A balança não é o único parâmetro, nem o melhor, para medir resultados e
benefícios que a atividade física traz ao corpo , principalmente
àqueles que desejam diminuir medidas. Uma pesquisa realizada pela US News &
World Report, nos Estados Unidos, revelou que fazer exercícios aeróbicos
conjugados ao treinamento de força aumenta o metabolismo. Durante a
pesquisa, foram separados dois grupos. Enquanto o Grupo A realizava somente
exercícios aeróbicos, o Grupo B fazia exercícios aeróbicos juntamente com o
trabalho de fortalecimento muscular, Ao final do
estudo, os integrantes do Grupo A perderam 1,5kg de gordura e 0,250 de músculo.
Já no Grupo B houve perda de 5kg de gordura e um ganho de 0,750kg em massa
muscular.
De acordo com especialista em Nutrição e
Clínica Cirúrgica, quem perde gordura, mesmo sem notar o resultado na balança,
certamente, sentirá diferença ao vestir as mesmas roupas que usava antes de
começar a fazer atividade física regularmente. “Como as fibras musculares pesam
mais e ocupam menos espaço do que a gordura, a primeira diferença é a redução
de medidas. É comum mulheres manterem o peso ou até ganharem alguns quilos nos
primeiros meses de academia, em virtude do trabalho de fortalecimento
muscular”, reforça os nutricionistas.
Veja na tabela as diferenças básicas entre as pessoas que possuem uma
elevada taxa de gordura e as que têm maior massa muscular.
Alta taxa de Gordura
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Mais massa Muscular
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No organismo
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Um quilo de gordura consome
duas calorias por dia*, pois suas células poupam mais energia do que gastam. O tecido volumoso é que confere aparência “gorda” à pessoa. |
Um quilo de músculo consome 100 calorias por
dia*, pois precisa de mais energia para funcionar. Embora pese mais do que a
gordura, seu volume é sensivelmente menor.
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Na saúde
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Risco de hipertensão, problemas cardíacos,
diabetes, obesidade, problemas nas articulações e ligamentos.
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Raramente apresenta algum problema de saúde.
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Na qualidade de vida
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Cansaço excessivo, dificuldade de mobilidade e
risco de problemas emocionais, como depressão.
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Tem mais disposição para trabalhar, cuidar da
casa e momentos de lazer.
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Na alimentação
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Precisa fazer dietas bastante rígidas para não
engordar.
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Pode consumir mais calorias, pois aumenta o
metabolismo e gasta mais.
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* Em repouso |
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Mais saúde
Além da estética, nota outros benefícios da diminuição do
índice de gordura no corpo. Ela reduz as chances de desenvolver doenças como
obesidade, diabetes, hipertensão, insuficiência cardíaca e até problemas nas
articulações e membros inferiores, também adquire mais disposição para realizar
ações diárias, como trabalhar, cuidar da casa e curtir melhor os momentos de
lazer.
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Tiago Soares
Personal Trainer
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