Human Metamorphosis: Balança VS PESO

Você malha, malha, malha... percebe que suas roupas estão mais largas, mas o ponteiro da balança continua subindo? Entenda o que aconteceu.Afinal, quem pesa mais: os gordinhos ou os fortes, com músculos bem definidos? Se quiser recorrer à balança para matar a charada, pode fazê-lo, mas possivelmente se surpreenderá, pois, em muitos casos, quem tem músculos definidos e melhor forma física pode pesar mais. Isto ocorre porque as fibras musculares pesam mais, mesmo que ocupem menor espaço no corpo, em relação à gordura.A balança não é o único parâmetro, nem o melhor, para medir resultados e benefícios que a atividade física traz ao corpo , principalmente àqueles que desejam diminuir medidas. Uma pesquisa realizada pela US News & World Report, nos Estados Unidos, revelou que fazer exercícios aeróbicos conjugados ao treinamento de força aumenta o metabolismo. Durante a pesquisa, foram separados dois grupos. Enquanto o Grupo A realizava somente exercícios aeróbicos, o Grupo B fazia exercícios aeróbicos juntamente com o trabalho de fortalecimento muscular, Ao final do estudo, os integrantes do Grupo A perderam 1,5kg de gordura e 0,250 de músculo. Já no Grupo B houve perda de 5kg de gordura e um ganho de 0,750kg em massa muscular.

De acordo com especialista em Nutrição e Clínica Cirúrgica, quem perde gordura, mesmo sem notar o resultado na balança, certamente, sentirá diferença ao vestir as mesmas roupas que usava antes de começar a fazer atividade física regularmente. “Como as fibras musculares pesam mais e ocupam menos espaço do que a gordura, a primeira diferença é a redução de medidas. É comum mulheres manterem o peso ou até ganharem alguns quilos nos primeiros meses de academia, em virtude do trabalho de fortalecimento muscular”, reforça os nutricionistas.

Veja na tabela as diferenças básicas entre as pessoas que possuem uma elevada taxa de gordura e as que têm maior massa muscular.

	Alta taxa de Gordura	Mais massa Muscular
No organismo	Um quilo de gordura consome duas calorias por dia*, pois suas células poupam mais energia do que gastam. O tecido volumoso é que confere aparência “gorda” à pessoa.	*Um quilo de músculo consome 100 calorias por dia, pois precisa de mais energia para funcionar. Embora pese mais do que a gordura, seu volume é sensivelmente menor.**
Na saúde	Risco de hipertensão, problemas cardíacos, diabetes, obesidade, problemas nas articulações e ligamentos.	Raramente apresenta algum problema de saúde.
Na qualidade de vida	Cansaço excessivo, dificuldade de mobilidade e risco de problemas emocionais, como depressão.	Tem mais disposição para trabalhar, cuidar da casa e momentos de lazer.
Na alimentação	Precisa fazer dietas bastante rígidas para não engordar.	Pode consumir mais calorias, pois aumenta o metabolismo e gasta mais.
* Em repouso

Mais saúde

Além da estética, nota outros benefícios da diminuição do índice de gordura no corpo. Ela reduz as chances de desenvolver doenças como obesidade, diabetes, hipertensão, insuficiência cardíaca e até problemas nas articulações e membros inferiores, também adquire mais disposição para realizar ações diárias, como trabalhar, cuidar da casa e curtir melhor os momentos de lazer.